اَلساَعة اَلبيولوجية في جسم اَلاَنساَن

اَلساَعة اَلبيولوجية اَو اَلساَعة اَلحيوية هي اَلتي تنظم دورة اَلنوم ووقت اَلشعور باَلجوع واَلتغيراَت في مستوى اَلهرموناَت ودرجة اَلحراَرة في اَلجسم. وتعرف هذه اَلتغيراَت اَلبيولوجية واَلنفسية اَلتي تتبع دورة اَلساَعة اَلحيوية في 24 ساَعة باَلإيقاَع اَليومي أي اَنهاَ تحدث عند اَوقاَت زمنية منتظمة ويجب اَلحفاَظ عليهاَ للحفاَظ على مركز اَلتحكم في اَلجسم وهو اَلمخ لكي يعمل بطريقة صحيحة.

اَلساَعة اَلبيولوجية في جسم اَلاَنساَن

ولكن يتساَئل اَلبعض عن أهمية اَلساَعة اَلبيولوجية في جسم اَلاَنساَن و كيف اَضبط اَلساَعة اَلبيولوجية وعن اَفضل وقت للنوم اَو كيف اَعدل نومي ؟ فمثلاَ :-

اَلساَعة اَلبيولوجية من اَلساَعة 9 – 11 مساَءً :

في هذاَ اَلوقت من اَلساَعه اَلبيولوجيه يتم اَلتخلص من اَلسموم اَلزاَئدة فى اَلجهاَز اَللمفاَوي لذلك فإن هذاَ اَلوقت يجب تمضيته فى هدوء.

فإذاَ كاَنت ربة اَلمنزل لاَ زاَلت تعمل فى أعماَل اَلمنزل أو فى متاَبعة اَلأبناَء فى أداَء واَجباَتهم اَلمدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتهاَ.( اَلساَعة اَلبيولوجية للمراَة )

اَلساَعة اَلبيولوجية للنوم من اَلساَعة 11 مساَءاَ – 1 صباَحاَ :

فذلك ميعاَد تخلص اَلكبد من اَلسموم ويكون هذاَ اَفضل وقت للنوم اَلعميق.

ساَعة اَلجسم اَلبيولوجية من اَلساَعة 1 – 3 صباَحاَ :

فذلك ميعاَد تخلص اَلمراَرة من اَلسموم وأيضاَ يكون هذاَ اَفضل وقت للنوم اَلعميق.

اَلساَعة اَلبيولوجية للنوم من اَلساَعة 3 – 5 صباَحاَ :

فذلك ميعاَد تخلص اَلرئة من اَلسموم ولذلك سنجد أن اَلمريض اَلذى يعاَني من اَلسعاَل فإنه سوف يعاَني أكثر فى هذاَ اَلوقت واَلسبب فى ذلك أن عملية اَلتخلص من اَلسموم قد بدأت فى اَلجهاَز اَلتنفسي فلاَ داَعي لتناَول دواَء لإيقاَف أو تهدئة اَلسعاَل فى هذاَ اَلوقت وذلك لمنع اَلتدخل فى عملية تخلص اَلرئة من اَلسموم اَلموجودة بهاَ وهناَ تظهر فاَئدة صلاَة اَلليل.

ساَعة اَلجسم اَلبيولوجية في اَلساَعة 5 صباَحاَ :

فذلك ميعاَد تخلص اَلمثاَنة اَلبولية من اَلسموم لذلك يجب اَلتبول فى مثل هداَ اَلوقت لتفريغ اَلمثاَنة لمساَعدتهاَ على اَلتخلص من اَلسموم.

وهناَ ننصح اَلأشخاَص اَلذين يعاَنون من اَلإمساَك اَلمزمن أن يواَظبواَ على اَلإستيقاَظ فى هذاَ اَلوقت (5 صباَحاَ) لكى يساَعدواَ اَلقولون على اَلعمل واَلإخراَج باَنتظاَم وفى خلاَل عدة أياَم سينتهى اَلإمساَك اَلمزمن مع ضرورة اَلإلتزاَم أيضاَ باَلغذاَء اَلمتواَزن.

ساَعة اَلجسم اَلبيولوجية من اَلساَعة 7 – 9 صباَحاَ :

فذلك ميعاَد إمتصاَص اَلغذاَء فى اَلأمعاَء اَلدقيقة فيجب أن يتم تناَول وجبة اَلإفطاَر فى هذاَ اَلوقت.

أماَ اَلمرضى اَلذين يعاَنون من اَلإنيمياَ ونقص اَلهيموجلوبين فى اَلدم فيجب أن يتناَولواَ وجبة اَلإفطاَر قبل اَلساَعة 6.30 صباَحاَ.

أماَ من يرغب فى اَلمحاَفظة على سلاَمة جسمه وعقله يجب أن يتناَول وجبة إفطاَره قبل اَلساَعة 7.30 صباَحاَ واَلأشخاَص اَلذين لاَ يتناَولون وجبة اَلإفطاَر وتعودواَ على ذلك يجب أن يغيرواَ عاَداَتهم لأن ذلك من أهم أسباَب اَضطراَب وظاَئف اَلكبد واَلجهاَز اَلهضمي.

واَلتأخر فى تناَول وجبة اَلإفطاَر حتى اَلساَعة 9 – 10 صباَحاَ أفضل من عدم تناَولهاَ على اَلإطلاَق.

ساَعة اَلجسم اَلبيولوجية من منتصف اَلليل – 4 صباَحاَ :

هي اَلساَعة اَلتى ينتج فيهاَ اَلنخاَع اَلعظمى خلاَياَ اَلدم لذلك يجب أن نناَم مبكراَ ونناَم جيداَ وبعمق.

إن اَلنوم اَلمتأخر واَلإستيقاَظ اَلمتأخر يعملاَن على تعطيل اَلجسم من اَلتخلص من اَلسموم.